En el taller de Mindfulness aprendimos una técnica de relajación que nos enseña a tomar conciencia plena de nuestro estado físico y emocional. Es una práctica sencilla que trae múltiples beneficios físicos y mentales como la regulación de la atención, disminución de la ansiedad y del estrés porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental que reduce los niveles de cortisol (la hormona que se libera en situaciones de estrés) y ayuda a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases.
La técnica de Mindfullness, es una herramienta que se puede usar en cualquier situación o momento del día, a través de distintos ejercicios, principalmente relacionados con la respiración. Esta práctica nos permite situarnos en el momento presente con conciencia, aceptación y con atención plena.
Recomiendan empezar por ejercicios breves y sencillos de Mindfulness donde vas a ir experimentando los beneficios físicos, mentales y emocionales de la práctica.
En Youube hay disponibles una infinidad de prácticas de Mindfullness que puedes elegir para hacer y también puedes bajar una app que te ayuden con tu práctica.
Te dejamos una recomendación:
https://bit.ly/3h0bDD7 Canal de Mindfulness Online