Día Mundial del Cáncer de Mama
Estas recomendaciones ayudan a la detección oportuna del cáncer de mama:
Si estas en edad menopaúsica escoge un día fijo.
4 Minutos pueden salvar tu vida
➢ Presta atención a tu cuerpo, Estate atenta a estos cambios en las mamas:
– Bultos.
– Hundimientos.
– Venas dilatadas.
– Contornos irregulares.
– Secreciones.
– Hundimiento del pezón.
– Cambio de color, textura y temperatura.
➢ Agendate una consulta médica para controlar tu salud.
Según tus antecedentes y edad, te indicarán los estudios necesarios:
Ecografia mamaria Mamografía
Recomendaciones que ayudan a prevenir el cáncer de mama:
1- La alimentación saludable
➢ Organizate armando un menú semanal y una lista de compras que empiece con las frutas y verduras de estación.
➢ Empezá el día con un buen desayuno y acordate que lo mejor es hacer las 4 comidas diarias.
➢ Date un tiempo para elegir lo que comés reduciendo la cantidades de grasas y azúcares.
➢ Cuando vayas a trabajar o a estudiar no te olvides de llevar frutas de estación, son las más baratas.
2- Tener una vida más activa
➢ Si pasás mucho tiempo sentada frente a la computadora, cada una hora, hacé una pausa activa de 10 minutos.
➢ Si necesitás hablar por teléfono aprovechá a caminar, así agregás movimiento a tu vida
➢ Buscá alguna actividad que te guste. Por ejemplo podés comenzar caminando pequeños trayectos.
➢ Organizate fijando pequeñas metas, te ayudará a sentirte mejor.
➢ Podés invitar a una amiga/o, vecina/o o a tu pareja a caminar.
➢ Animate, rompé la barrera que no te deja ponerte en movimiento.
Cuesta arrancar pero después que empezás está bueno.